Dalam beberapa tahun terakhir, dengan meningkatnya kegiatan pariwisata untuk menengah dan lansia, di satu sisi, telah meningkatkan kualitas hidup dan minat menengah dan lansia, dan juga sebagai bagian dari kegiatan kebugaran untuk menengah dan lansia, itu membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular seluruh tubuh dan meningkatkan kebugaran fisik; tetapi di sisi lain, semakin banyak orang menengah dan lansia mengalami cedera lutut selama pariwisata, dan setelah kembali ke rumah dari pariwisata, mereka mengalami nyeri sendi yang terus-menerus dan bahkan aktivitas terbatas, yang memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Hal ini memengaruhi kehidupan sehari-hari. Berdasarkan karakteristik penyakitnya, kami merujuk pada cedera lutut yang terjadi pada paruh baya dan lanjut usia selama perjalanan, seringkali atas dasar degenerasi, degenerasi atau kerusakan lama pada meniskus, dan cedera lebih lanjut dengan gejala klinis yang jelas, yang dapat dikombinasikan dengan kerusakan ligamen, artritis patellofemoral, sindrom krepitus sinovial, osteoartritis, kerusakan tulang rawan, dll. Secara kolektif sebagai “lutut perjalanan”. “. Pasien dengan ‘traveler’s knee’ sering tidak mengingat riwayat trauma yang jelas, tetapi pada pertanyaan lebih lanjut memiliki riwayat perjalanan, dengan ketidaknyamanan sendi, rasa sakit, dan bahkan gangguan gerakan sendi yang terjadi selama atau setelah perjalanan. Setelah usia paruh baya, sendi lutut mulai mengalami degenerasi, yang dibuktikan dengan penurunan kapasitas menahan beban dari tulang rawan artikular, penurunan elastisitas meniskus di dalam sendi, dan penurunan kemampuan untuk menahan kerusakan eksternal. Selain itu, otot-otot yang mengelilingi sendi lutut sangat penting untuk menjaga kestabilan dan pergerakan normal sendi. Sayangnya, bagaimanapun juga, setelah usia 40 tahun, kekuatan otot tungkai bawah mulai menurun, bahkan sebanyak 20% atau lebih, dan menurun dari tahun ke tahun seiring dengan bertambahnya usia. Penurunan kekuatan otot peri-lutut tercermin dalam melemahnya efek perlindungan pada persendian, terutama dalam memperpendek durasi gerakan terus menerus, yaitu “kelelahan otot”. Pada saat ini, jika sendi berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama dan tiba-tiba berubah posisi, otot-otot sering lambat merespons dan tidak dapat berkontraksi tepat waktu untuk menstabilkan sendi, yang menyebabkan kerusakan sendi; dan jika berjalan dalam jangka waktu yang lama, seperti berjalan lebih dari satu jam, mendaki, terutama ketika jalan kasar dan membutuhkan perlindungan sendi yang berlebihan, otot-otot cenderung mudah lelah dan kehilangan perlindungan sendi. Meniskus manusia adalah struktur pelindung yang penting dalam sendi dan merupakan jaringan yang paling rentan pada sendi lutut. Saat tubuh manusia memasuki usia paruh baya, meniskus mulai mengalami perubahan degeneratif dan sangat rentan terhadap cedera akibat pengerahan tenaga yang tidak tepat, kelelahan dan kelebihan beban. Situasi berikut ini umum terjadi dalam pariwisata, seperti bepergian selama lebih dari satu jam dengan transportasi umum dan segera memulai kegiatan wisata di tempat tujuan Anda; atau bepergian dengan kelompok tur, di mana kegiatan diatur dalam jadwal yang ketat dan kegiatan sehari-hari berlangsung selama lebih dari beberapa jam, yang semuanya dapat menyebabkan kelelahan otot dan cedera lutut. Saat ini, perusahaan tur telah menekankan pada pemeriksaan kondisi umum wisatawan paruh baya dan lanjut usia ketika mengatur tur untuk mencegah kecelakaan yang dapat menyebabkan cedera yang mengancam jiwa, tetapi belum mempopulerkan pengetahuan tentang kerusakan sendi pada orang paruh baya dan lanjut usia. Dengan perkembangan pesat kesehatan pariwisata di Tiongkok, pengetahuan ini harus dipopulerkan sesegera mungkin, sehingga dapat memperhatikan perlindungan sendi selama pariwisata dan membuat perjalanan orang paruh baya dan lanjut usia benar-benar menyenangkan, baik secara fisik maupun mental, dan untuk menghindari penyesalan saat kembali dari perjalanan. Jadi, masalah apa saja yang harus diperhatikan oleh orang paruh baya dan lansia ketika bepergian untuk mencegah cedera lutut secara efektif? Pertama, tujuan perjalanan bagi para lansia haruslah untuk bersantai dan berolahraga, bukan hanya untuk mengunjungi objek wisata dan jalan-jalan. Jika memungkinkan, Anda harus bergabung dengan tur yang terutama diperuntukkan bagi orang paruh baya atau lansia. Penyelenggara tur harus mengatur tur sesuai dengan karakteristik fisiologis orang paruh baya dan lansia. Kedua, orang paruh baya dan lanjut usia harus mempersiapkan adaptasi mereka sendiri sebelum tur, termasuk penilaian kondisi fisik mereka baru-baru ini, dan tidak boleh mengatur tur ketika mereka baru pulih dari penyakit serius atau sedang flu atau diare. Juga disarankan untuk memiliki tali pengaman perjalanan dan bantalan lutut. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para lansia saat bepergian: 1. Sering-seringlah menggerakkan sendi lutut selama perjalanan, jangan berdiri untuk mengambil barang bawaan Anda segera ketika Anda tiba di tempat tujuan, tetapi gerakkan lutut Anda beberapa kali dan biarkan lutut Anda beradaptasi selama 1-2 menit sebelum mengambil barang bawaan Anda. 2. Atur pola makan dan istirahat Anda untuk hari itu. Makan makanan yang kaya protein, vitamin, dll. Tidurlah yang cukup. Selama tur, seharusnya tidak ada kelelahan umum, pusing atau lemas di pagi hari setiap hari, jika tidak, berarti telah terjadi kelelahan yang berlebihan dan intensitas kegiatan hari itu harus dikurangi. 3. Ketika berjalan dalam tur, Anda harus beristirahat setiap jam atau lebih, perlahan-lahan gerakkan anggota tubuh Anda, punggung dan punggung, dan gosok otot paha dan betis Anda. Ketika mendaki gunung, perhatian harus diberikan untuk duduk dan beristirahat secara teratur. Ketika mendaki gunung, persendian sangat terbebani; ketika menuruni gunung, otot paha mudah lelah, yang dapat menyebabkan kerusakan pada persendian dan harus diperhatikan. Mereka yang memiliki masalah sendi sebelumnya, harus mengenakan bantalan lutut untuk perlindungan. 4. Kesehatan lansia sangat bervariasi, jadi penting untuk mengambil tindakan perlindungan yang tepat sesuai dengan kondisi fisik Anda. Jika Anda lebih tua dan merasa lelah secara fisik atau merasa tidak enak badan dalam perjalanan, Anda harus membatalkan beberapa kunjungan tepat waktu dan beristirahat di akomodasi Anda untuk memulihkan diri. Terakhir, jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau nyeri lutut setelah perjalanan Anda, Anda harus beristirahat selama beberapa hari setelah pulang ke rumah dan menerapkan fisioterapi dan salep lokal. Jika rasa nyeri tidak membaik setelah 1-2 minggu, khususnya jika ada pembatasan ekstensi atau fleksi sendi, Anda harus mencari nasihat medis dari spesialis kedokteran olahraga untuk menghindari penundaan kondisi dan kehilangan peluang penyembuhan dini.