1 . Mengelola pikiran Anda: pikiran yang positif, pikiran yang tersenyum dan pikiran yang tenang akan menenggelamkan keadaan tertekan. 2 . Manajemen emosi: apakah Anda bahagia, tidak bahagia atau tenang, sebenarnya adalah pilihan. Mengapa? Mari kita gunakan analogi: guru Anda mengkritik Anda. Jika Anda berpikir bahwa guru Anda tidak senang dengan Anda, kecewa dengan Anda, atau jika guru Anda dengan sengaja mempersulit Anda atau menyakiti Anda, Anda akan merasa tertekan, sengsara, dan kesal; namun, jika Anda berpikir bahwa kritik guru Anda berarti bahwa guru Anda peduli dengan Anda + peduli + ekspektasi positif, Anda akan merasa “malu” dan bahagia. Jika Anda memiliki pandangan, sikap, dan pemahaman yang berbeda tentang hal yang sama, suasana hati Anda akan sangat berbeda. Jadi, pilihlah persepsi, sikap dan pemahaman yang baik dan Anda akan memiliki suasana hati yang baik. Pergilah dan cobalah, Anda akan merasa teruji. 3. Aturan tiga menit: kita tidak dapat mengubah apa yang terjadi tiga menit yang lalu, tetapi kita dapat memutuskan bagaimana kita melihat, berpikir, dan melakukan tiga menit kemudian, yaitu: kita memiliki tanggung jawab untuk memilih sendiri pandangan, pemahaman, atau sikap terhadap hal-hal yang baik untuk kita, lalu memilih suasana hati yang baik untuk kita, dan pada saat yang sama kita harus memilih sendiri hal spesifik untuk dilakukan yang memenuhi kebutuhan kita.