Ketika mereka bangun di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama, tumit mereka terasa sangat sakit ketika mereka mengikuti tanah, dan mereka perlu berjalan beberapa saat untuk menghilangkan rasa sakit, yang secara serius mempengaruhi kehidupan dan pekerjaan sehari-hari mereka. Jika Anda pergi ke rumah sakit untuk perawatan, Anda sering kali bisa mendapatkan suntikan hormon lokal, tetapi rasa sakitnya mulai lagi setelah periode bantuan. Mulailah dengan hal-hal kecil dalam hidup untuk menghindari nyeri tumit 1. Cobalah untuk menghindari pemakaian sepatu kain yang lembut dan bersol tipis. Banyak orang sengaja beralih ke sepatu bersol lembut untuk menghindari nyeri tumit, yang sebenarnya merupakan kesalahpahaman. Sepatu bersol lembut membuat tumit lebih banyak bersentuhan dengan tanah dan rangsangan berulang menyebabkan peradangan non-spesifik berulang pada tumit dan nyeri tumit sulit disembuhkan. Ayo, ganti sepasang sepatu bersol keras dulu! 2. Oleskan bantalan nyeri tumit berongga ke tumit untuk mengosongkan area taji tulang untuk mengurangi gesekan dan kerusakan lokal. Cara termudah untuk menghindari iritasi berulang adalah dengan menemukan sepasang sol yang sedikit lebih tebal dan melubangi area yang sesuai dengan nyeri tumit sehingga area yang menyakitkan tidak lagi menyentuh sol sepatu. 3, sering melakukan sanggurdi plantar untuk meningkatkan ketegangan membran tendon metatarsal, memperkuat kemampuannya untuk menahan ketegangan dan mengurangi peradangan lokal. Lokasi nyeri tumit adalah tempat perlekatan plantar fascia, yang dapat diartikan sebagai persimpangan tendon dan tulang. Seiring dengan bertambahnya usia, tulang dan tendon menunjukkan tanda-tanda penuaan, sama seperti kerutan yang muncul di wajah, demikian juga tanda-tanda penuaan muncul di persimpangan tulang dan tendon pada telapak kaki. Simpanlah dengan berolahraga! Gunakan tangan dan jari-jari kaki Anda untuk meregangkan tendon di bagian bawah kaki Anda setiap pagi. 4. Rendam kaki Anda dalam air hangat. Memperbaiki aliran darah ke kaki juga bermanfaat dalam memperbaiki nyeri tumit, tetapi harus berlangsung lebih dari 15 menit. 5.Ketika ada rasa sakit yang terus-menerus, Anda harus minum obat antiinflamasi dan analgesik non-steroid oral untuk pengobatan, Anda juga dapat menggunakan krim lokal untuk pengobatan jangka pendek, sambil memperhatikan kondisi tubuh secara umum, apakah ada osteoporosis, osteofit, penyakit metabolik sering muncul gejala kaki. Untuk nyeri tumit yang terus-menerus, dan tidak punya waktu untuk merawatnya setiap hari, atau setelah perawatan konservatif tidak efektif, perawatan bedah invasif minimal dapat dilakukan. Sayatan bedah kurang dari satu sentimeter, hasilnya lebih baik, dan risiko pembedahan minimal. Namun demikian, syarat untuk pembedahan adalah bahwa Anda harus sudah menjalani 6 bulan pengobatan konservatif yang gagal.