Nyeri lutut sering disebut osteoartritis lutut. Bukan hanya orang, tetapi sangat sering, dokter cenderung menyebutnya demikian. Tetapi sebenarnya ada banyak kondisi selain artritis yang dapat menyebabkan nyeri lutut, seperti mendaki gunung, berjalan naik turun tangga, mengejan, memakai sepatu yang tidak pas atau bertumit terlalu tinggi, sepatu yang terlalu tipis, berjongkok dalam jangka waktu yang lama, duduk dalam jangka waktu yang lama, atau posisi sendi lutut yang tidak tepat. Dalam kasus ini, orang yang sedikit lebih tua cenderung berpikir bahwa ini adalah artritis. Faktanya, pada kebanyakan orang, otot-otot dan fasia di sekitar persendian, terutama tendon yang menempel pada persendian, yang pertama kali menyebabkan masalah sebelum “artritis” terjadi. Kita tahu bahwa pergerakan sendi digerakkan oleh pergerakan otot atau tendon dan nyeri sendi dapat disebabkan oleh kerja berlebihan, cedera, dingin dan kerusakan pada tendon. Cedera dapat terjadi dalam berbagai bentuk, terkadang tanpa disadari, seperti kedinginan atau ketegangan, dan Anda mungkin tidak menyadarinya ketika Anda terluka, tetapi setelah jangka waktu yang lama dalam posisi tertentu, cedera berbahaya dapat terjadi – seperti pelepasan faktor inflamasi yang kecil dan sering yang tidak selalu menyebabkan gejala langsung, sehingga Anda tidak merasakannya, atau terkadang Anda mungkin memiliki sedikit sensasi yang hilang setelah aktivitas atau aplikasi panas Tetapi kerusakan jaringan yang mendasarinya sudah mulai terjadi dan kemudian, seiring berjalannya waktu, dengan rangsangan yang sama atau rangsangan lainnya, lesi akan menumpuk dari waktu ke waktu sampai suatu hari ada sensasi nyeri yang persisten atau parah. Hal ini dapat terjadi pada usia berapa pun dan lebih sering terjadi pada orang tua. Mereka yang menderita cedera di masa mudanya tanpa perawatan atau perhatian juga mengalami gejala di masa tua mereka. Jadi penyakit sendi pada lansia sering merupakan kombinasi osteoartritis dan lesi jaringan lunak, dan penggunaan perawatan artritis terkadang tidak selalu efektif. Dalam banyak kasus, ada pertumbuhan sendi, tetapi penyebab sebenarnya dari rasa sakit bukanlah sendi itu sendiri, tetapi jaringan lunak yang mengelilingi sendi, dan jika jaringan lunak diatasi selama perawatan, rasa sakit akan hilang. Mengenai latihan fungsional untuk persendian. Adalah hal yang baik bahwa semakin banyak orang yang berolahraga. Namun, dalam kasus persendian, terutama lutut, lebih banyak aktivitas belum tentu lebih baik. Banyak orang merasa bingung tentang apa yang harus dilakukan ketika mereka mengalami nyeri, terutama jika mereka perlu melatih persendian mereka, tetapi rasa sakitnya memengaruhi gerakan mereka. Secara umum, ada “derajat” untuk aktivitas apa pun. Penting untuk beristirahat dan memulihkan diri ketika gerakan tidak sesuai. Karena lutut adalah sendi penahan berat badan, aktivitas seperti berjalan, memanjat, dan berlari adalah penggunaan lutut, dan olahraga dalam arti biasa seperti menempatkan orang yang sakit untuk bekerja. Pada titik ini, metode latihan yang benar adalah latihan ‘statis’ – yaitu, aktivitas dalam posisi tidak menahan beban, seperti duduk di kursi dengan tumit kaki direntangkan ke depan (disebut meregangkan meridian kandung kemih dalam pengobatan Tiongkok) atau berbaring di tempat tidur, membuat gerakan peregangan otot yang sesuai, meregangkan dan melenturkan sendi, atau meluruskan kaki dalam keadaan kontraksi otot paha yang aktif dan disengaja, yaitu Olahraga jauh lebih bermanfaat daripada berjalan dan berlari atau hiking, dan baik untuk meningkatkan kesehatan jaringan lunak di sekitar sendi dan mengurangi nyeri sendi dalam jangka panjang. Mereka yang suka mendaki atau berlari mungkin kecewa, tetapi Anda tidak perlu khawatir.