Kram betis di tengah malam bukan berarti Anda tumbuh lebih tinggi. Sebagian besar gejalanya disebabkan oleh kekurangan kalsium, atau karena kedinginan atau kelelahan. Jika terjadi selama masa pubertas, hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah bahwa hal itu disebabkan oleh kekurangan kalsium. Hal ini disebabkan oleh pertumbuhan tubuh yang cepat selama masa pubertas, yang menyebabkan relatif kurangnya kalsium dalam tubuh. Jika hal ini terjadi, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti kacang-kacangan dan susu, dan mengonsumsi suplemen kalsium glukonat. Mengambil bagian dalam olahraga di luar ruangan dan mendapatkan sinar matahari secara teratur akan membantu meringankan gejalanya. Penting juga untuk tetap hangat dan menghindari kedinginan dan kelelahan untuk mencegah timbulnya gejala.