Tuan Zhang dari Jiangxi bertanya: Saya berusia 76 tahun dan saya sering mengalami sakit punggung. Rumah sakit di kampung halaman saya mengatakan saya menderita osteoporosis dan membutuhkan suplemen kalsium. Apakah ada bahaya osteoporosis? Bagaimana saya bisa mencegahnya? Jawaban dokter: Osteoporosis adalah penyakit tulang yang paling umum di antara orang paruh baya dan lanjut usia. Ini adalah penyakit sistemik yang ciri-ciri utamanya adalah kandungan mineral tulang yang rendah, kerusakan struktur tulang dan berkurangnya kekuatan tulang, yang dengan mudah menyebabkan patah tulang osteoporosis. Fraktur osteoporosis adalah fraktur kerapuhan, yang dapat disebabkan oleh trauma ringan atau bahkan tidak ada trauma yang jelas. Selain itu, rasa sakit, bungkuk, tinggi badan berkurang dan patah tulang merupakan manifestasi karakteristik osteoporosis. Pencegahan osteoporosis bukan hanya untuk orang paruh baya dan lanjut usia, tetapi perlu ditanggapi secara serius oleh orang-orang dari segala usia. Osteoporosis dapat diperbaiki terutama melalui diet, olahraga dan paparan sinar matahari. Dalam hal diet, makan lebih banyak susu, produk susu, telur, udang, ikan, daging, produk kedelai, dll. Makanan-makanan ini menyediakan protein berkualitas tinggi dan kaya akan kalsium dan fosfor yang mudah diserap; cobalah untuk makan lebih sedikit garam dan jumlah protein yang moderat, karena produk asam dari penguraian protein dan ion natrium dalam garam diekskresikan sementara sejumlah besar kalsium juga diekskresikan dari urin. Selain itu, hindari alkohol, tembakau dan minuman berkarbonasi sebanyak mungkin untuk menghindari pengurangan penyerapan kalsium dan fosfor oleh sistem pencernaan. Dalam hal olahraga, Anda dapat memilih berjalan atau berlari dan bentuk olahraga lainnya untuk meningkatkan kekuatan tulang. Dalam kasus teman yang sudah lanjut usia, dianjurkan untuk memilih jalan kaki atau jogging, sesuai dengan kemampuan mereka. Tentu saja, orang lanjut usia juga harus mengambil langkah-langkah untuk mencegah tergelincir dan jatuh, karena jatuh adalah pemicu patah tulang osteoporosis. Dianjurkan agar wanita pascamenopause dan orang paruh baya dan lansia yang berisiko tinggi mengalami patah tulang osteoporosis melakukan tes kepadatan tulang secara teratur. Ikuti terus perkembangan kualitas tulang Anda sehingga Anda dapat melakukan pencegahan yang lebih baik dan mengurangi terjadinya osteoporosis.