(1) Menurut survei, kejadian malnutrisi kalsium yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D pada anak-anak prasekolah di Cina mencapai 50 persen, dan prevalensi rakhitis pediatrik yang disebabkan oleh hal ini mencapai lebih dari 30 persen; kejadian gejala rendah kalsium pada wanita hamil mencapai 60 persen, dan prevalensi osteoporosis pascapersalinan mencapai lebih dari 10 persen. Prevalensi osteoporosis pada wanita menopause adalah 40 persen. Beberapa orang, untuk tujuan komersial, membuat banyak spekulasi di media dan mempromosikan “defisiensi kalsium universal, suplementasi kalsium universal”, “semakin banyak kalsium, semakin baik, suplementasi kalsium dapat menyembuhkan semua penyakit”, sehingga penyalahgunaan suplemen kalsium telah menjadi semacam konsumsi yang modis di kalangan masyarakat Cina. (2) Pahami dengan benar suplementasi kalsium dan jangan mengikuti iklan. Jangan bingung dengan semua jenis nama suplemen kalsium yang keras, dan ingatlah bahwa istilah komersial semacam itu murni hype, dan kebanyakan dari mereka tidak ada di bidang nutrisi. Anda harus memilih sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri. (3) Jangan mendengarkan propaganda yang berlebihan. Seperti beberapa produk kalsium, diiklankan sebagai “pengendapan yang baik, penyerapan yang cepat”, sehingga orang secara keliru percaya bahwa penyerapan kalsium oleh tubuh adalah proses yang sederhana, pada kenyataannya, kalsium masuk ke dalam tubuh manusia untuk memasuki aliran darah, dan kemudian pembentukan sel-sel yang mengandung kalsium, dan kemudian melalui perubahan kompleks dalam proses penetrasi lapisan keras bagian luar tulang, dipasang di bagian dalam tulang. Iklan lain mengklaim bahwa produk mereka “partikel beberapa kali lebih kecil dari produk rata-rata”, pada kenyataannya, ukuran partikel hanyalah perubahan fisik, dan pada dasarnya tidak dapat meningkatkan tubuh manusia pada tingkat penyerapan kalsium, tubuh manusia pada produk kalsium dalam tingkat penyerapan kalsium hanya sekitar 30 persen, pada kenyataannya, tidak ada yang disebut tingkat penyerapan “95%”. Faktanya, tidak ada yang disebut tingkat penyerapan “95%”. Ketika memilih suplemen kalsium, hal pertama yang harus diperhatikan adalah berapa persen kalsium yang ada di dalam suplemen tersebut. Misalnya, jika Anda ingin menambah 600mg kalsium, Anda hanya membutuhkan 1500mg kalsium karbonat, 2717mg kalsium sitrat, 4615mg kalsium laktat, 6667mg kalsium glukonat, dan lebih dari 5000mg berbagai kalsium asam amino. Ada sediaan kalsium di pasaran yang memiliki formula molekul yang lebih kompleks daripada kalsium glukonat, dan dibutuhkan 10 hingga 15 gram sediaan untuk menelan 600mg, yang tidak mungkin dilakukan. Beberapa perusahaan mengklaim bahwa sediaan kalsium mereka memiliki tingkat pengendapan yang tinggi di dalam tulang, dan di sini ada pertanyaan tentang ambang batas tubuh untuk pengendapan kalsium. Ambang batas umum untuk kalsium dalam tubuh adalah 1.000 hingga 1.500 mg, dan asupan kalsium yang lebih banyak tidak akan meningkatkan ambang batas kalsium, dan oleh karena itu tidak akan menyimpan lebih banyak kalsium. 4) Perhatian khusus harus diberikan pada dua sediaan kalsium. Yang pertama adalah kalsium aktif, yang terbuat dari cangkang tiram lepas pantai, kerang, kerang, dll., yang diaktifkan pada suhu tinggi dan kemudian digiling halus. Moluska pantai ini memiliki kapasitas adsorpsi yang kuat dan dapat menyerap polutan, timbal, merkuri, dan logam berat lainnya dari lepas pantai. Oleh karena itu, ada logam berat dalam kalsium aktif ini, dan pH-nya tinggi dan bersifat basa, sehingga akan ada reaksi gastrointestinal setelah mengonsumsinya. Jenis sediaan kalsium yang kedua terbuat dari tulang hewan peliharaan yang digiling, yang juga dapat terkontaminasi oleh logam berat, terutama timbal, karena logam berat, terutama timbal, mudah mengendap di tulang. Kedua jenis sediaan kalsium ini, terutama kalsium aktif, harus dihilangkan. (5) Karena fungsi pencernaan anak-anak lemah, mereka tidak boleh memilih produk kalsium dengan alkalinitas yang kuat, seperti kalsium karbonat dan kalsium aktif, dll. Mereka tidak boleh minum minuman ringan dan minuman berkarbonasi pada saat yang sama saat mengambil produk kalsium, agar tidak mengurangi tingkat penyerapan. Cobalah untuk memperbaiki struktur makanan untuk mencapai tujuan mendapatkan kalsium yang cukup dari makanan alami. Dalam makanan sehari-hari keluarga, yang mengandung lebih banyak kalsium antara lain susu, keju, telur, produk kacang kedelai, rumput laut, rumput laut, kulit udang, wijen, hawthorn, ikan laut, dan sayuran. Terutama susu, setiap 100g susu segar mengandung 120mg kalsium, jika setiap orang minum 250g susu per hari, dapat menyediakan 300mg kalsium; minum 500g susu per hari, dapat memasok 600mg kalsium; ditambah kalsium makanan yang dipasok oleh makanan lain sekitar 300mg, itu akan dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh manusia akan kalsium, perlu dicatat bahwa dalam konsumsi makanan kaya kalsium ini, harus dihindari! Perlu diperhatikan bahwa saat mengonsumsi makanan kaya kalsium ini, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang kaya fosfat, asam oksalat, dan protein secara berlebihan, agar tidak mempengaruhi penyerapan kalsium. Saat ini, dianjurkan agar anak-anak meminum 4 cangkir susu sehari, sehingga mereka lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kekurangan kalsium. 6) Semakin banyak kalsium yang Anda konsumsi, semakin baik, semakin penting untuk melihat penyerapannya. Setiap kali Anda mengonsumsi lebih dari 200mg kalsium elemental, itu akan mengurangi tingkat penyerapan. Overdosis produk kalsium untuk anak-anak akan menghambat penyerapan seng, jadi suplementasi kalsium untuk anak-anak yang kekurangan seng harus didasarkan pada suplemen makanan. 7) Untuk menguji kandungan kalsium, Anda harus pergi ke rumah sakit biasa. “Penguji kepadatan tulang foton tunggal” yang ditempatkan di toko-toko dan apotek hanya dapat mengukur ulna dan jari-jari lengan, dan bahaya utama kehilangan kalsium adalah kurangnya kalsium di tulang belakang lumbosakral dan tulang pinggul, sehingga tes ini tidak akurat. Selain itu, jenis instrumen ini adalah sumber radioaktif, dan radiasinya akan berdampak pada tubuh. 8) Produk kalsium tidak semakin mahal semakin baik, kualitas produk kalsium yang saat ini beredar di pasaran tidak jauh berbeda. Selain itu, produk kalsium yang berbeda cocok untuk kelompok orang yang berbeda. Kalsium karbonat mengandung kandungan kalsium bersih yang tinggi dan tingkat penyerapan yang tinggi, yang merupakan sediaan suplemen kalsium tradisional, tetapi tidak cocok untuk orang dengan defisiensi asam lambung; Kalsium fosfat mengandung kandungan fosfor yang tinggi, tetapi tidak cocok untuk penderita insufisiensi ginjal kronis. (9) Di benak banyak orang tua dan teman, ada semacam pemahaman yang salah, berpikir bahwa keringat berlebih pada anak, teror malam hari, kurang tidur, dan manifestasi lainnya adalah “kekurangan kalsium”, dan harus segera ditambah dengan kalsium. Faktanya, gejala-gejala tersebut belum tentu kekurangan “kalsium”, mungkin juga kekurangan vitamin D. Kecuali untuk bayi yang baru lahir akan disebabkan oleh kekurangan kalsium yang nyata dapat menyebabkan kejang-kejang, selebihnya kekurangan vitamin D yang pertama, yang menyebabkan gangguan metabolisme kalsium dan fosfor. Oleh karena itu, penting bagi anak-anak untuk mengonsumsi vitamin D. Metode suplementasi termasuk paparan sinar matahari dan aplikasi yang tepat dari persiapan vitamin D. Menurut investigasi laporan penelitian ilmiah, prevalensi rakhitis pada anak-anak prasekolah yang mengonsumsi sediaan kalsium sederhana setiap hari pada dasarnya sama dengan kelompok yang tidak mengonsumsi sediaan kalsium. (10) Namun, perlu diingatkan bahwa ketika mengonsumsi produk kalsium dengan tambahan vitamin D, penting untuk mencegah akumulasi toksisitas. Karena perbedaan individu pada anak-anak, tidak semua anak pada saat yang sama kekurangan kalsium dan vitamin D, beberapa orang mengonsumsi vitamin D untuk waktu yang lama alih-alih menghambat pembentukan vitamin D mereka sendiri di dalam tubuh, atau dipicu oleh asupan vitamin D dalam jumlah besar dan akumulasi fenomena toksisitas, gejala toksisitas hiperkalsemia yang disebabkan oleh kerusakan fungsi hati dan ginjal serta kalsifikasi jaringan lunak, yang dimanifestasikan sebagai kehilangan nafsu makan, tidak responsif, aritmia, gangguan pernapasan, mual dan muntah, haus dan poliuria, sembelit, dll. (11) Pasien dengan beberapa penyakit harus mengonsumsi suplemen kalsium di bawah bimbingan dokter. Penelitian telah menemukan bahwa suplementasi kalsium yang tidak tepat pada pasien dengan penyakit jantung dapat menyebabkan kecelakaan pribadi karena penumpukan kalsium. Selain itu, pasien yang menggunakan obat hormonal seperti hormon tiroid dan kortikosteroid harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu saat mengonsumsi suplemen kalsium, karena kalsium dan obat-obatan tersebut dapat berinteraksi satu sama lain dan menyebabkan efek buruk pada tubuh manusia. (12) Secara kebetulan, kekurangan kalsium pada lansia merupakan penyebab penting dari osteoporosis, dan asupan kalsium juga harus ditingkatkan dengan memperbaiki struktur diet dan mengonsumsi produk kalsium. Penting untuk dicatat bahwa suplementasi kalsium saja tidak dapat mencegah osteoporosis secara menyeluruh. Faktor-faktor seperti gangguan endokrin, penurunan aktivitas vitamin D, berkurangnya aktivitas fisik, asupan garam yang berlebihan, dan lain-lain, semuanya dapat berkontribusi terhadap perkembangan osteoporosis pada lansia.