1. Tidak ada kekurangan kalsium jika tidak ada gejala. Osteoporosis dini tidak memiliki gejala yang jelas, seperti gejala pada osteoporosis tahap menengah dan akhir, bahaya osteoporosis rentan terhadap patah tulang. 2, kalsium darah yang normal tidak akan kekurangan kalsium. Untuk menjaga kalsium darah dalam kisaran fluktuasi normal, tubuh manusia sering memobilisasi pelepasan kalsium tulang ke dalam darah jika terjadi kekurangan kalsium, untuk menjaga kestabilan kalsium darah, sehingga kalsium darah yang normal mungkin juga kekurangan kalsium. 3. Konsumsi suplemen kalsium saat Anda mencapai usia lanjut. Salah satu prinsip suplementasi kalsium adalah suplementasi dini, sebaiknya pada usia 35 tahun untuk wanita dan sekitar 40 tahun untuk pria, yang dapat meningkatkan simpanan kalsium dan massa tulang puncak. 4. Kaldu tulang dapat menambah kalsium. Kandungan kalsium dalam kaldu tulang dapat diabaikan, dengan semangkuk kaldu tulang hanya mengandung 1,9 mg kalsium dan kurang vitamin D, yang meningkatkan penyerapan kalsium, jauh dari 1.000 mg kalsium yang dibutuhkan setiap hari oleh wanita menopause. Jika Anda hanya mengandalkan kaldu tulang untuk mendapatkan kalsium, Anda harus minum setidaknya 400 mangkuk kaldu tulang setiap hari, yang jelas tidak mungkin dan berbahaya. 5. Semakin banyak kalsium yang Anda konsumsi, semakin baik. Jumlah suplementasi kalsium terbaik adalah 800-1200 mg per hari, tetapi lebih dari 2000 mg kalsium per orang per hari akan mengganggu penyerapan zat besi, seng, dan fosfor, sehingga semakin banyak suplementasi kalsium tidak lebih baik. Bagi orang sehat, cara yang benar untuk mengonsumsi suplemen kalsium sangat sederhana, selama mereka mengikuti prinsip-prinsip diet yang ilmiah dan masuk akal, melakukan diet yang beragam dan seimbang, memperhatikan lebih banyak asupan produk susu dan kedelai dalam makanan sehari-hari, dan mengonsumsi tablet kalsium ekstra bila perlu.