I. Latihan rehabilitasi pasca kanker payudara – latihan pernapasan
Pasien pasca kanker payudara harus menyadari pentingnya rehabilitasi sedini mungkin dan secara aktif melakukan latihan rehabilitasi. Latihan rehabilitasi yang tepat dapat mencegah pasien membentuk postur tubuh yang tidak normal, secara bertahap memperluas mobilitas sendi, meningkatkan pengurangan oedema dan mencegah terjadinya limfoedema yang tertunda, memulihkan kemampuan untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari (QOL). Metode dan fokus latihan rehabilitasi bervariasi pada berbagai tahap periode pascaoperasi. Latihan pernapasan adalah salah satu latihan mandiri yang sederhana dan efektif yang dapat dilakukan pasien pada awal periode pascaoperasi. Video ini cocok untuk pasien dalam periode perioperatif hingga pemulihan, di mana latihan pernapasan dapat dilakukan dalam posisi terlentang pada periode awal pasca operasi. Harus berhati-hati agar tidak menimbulkan rasa sakit dengan latihan, tetapi hanya sejauh ada sensasi tarikan ringan di dada.
Latihan pernapasan untuk rehabilitasi kanker payudara pasca-operasi
Latihan Pernapasan Dalam
Kunci latihan ini adalah dengan menempatkan tangan Anda dengan ringan di bawah tulang selangka dan rileks ketika Anda menarik napas dalam-dalam; ketika Anda menghembuskan napas dalam-dalam, tekan dengan ringan ke arah tulang rusuk yang jatuh untuk mendorong pernafasan yang dalam.
Perhatian: Jaga agar perut Anda sedikit terselip saat berdiri, jaga panggul Anda dalam posisi netral dan jangan menekuk tulang belakang lumbar Anda terlalu jauh ke depan, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan ketidaknyamanan lainnya.
Frekuensi: 3-5 kali/set; 2 set per hari.
Periode mulai: 1 minggu setelah operasi.
Kontraindikasi: luka yang menyakitkan selama bernapas dalam-dalam, kurangi rentang gerakan atau hentikan latihan pernapasan jika ada ketidaknyamanan yang signifikan pada toraks.
Pernapasan rotasi batang tubuh
Gerakan: Letakkan tangan ipsilateral dengan ringan di bawah klavikula sisi yang terkena, tarik napas dalam-dalam dan rileks saat berbelok ke sisi yang berlawanan; buang napas dalam-dalam saat berbelok ke sisi yang sama dan tekan dengan ringan ke arah tulang rusuk yang turun untuk meningkatkan pernafasan yang dalam.
Perhatian: Perhatikan untuk mempertahankan sedikit tuck in ketika berdiri, posisi panggul netral, dan jangan menekuk tulang belakang lumbar terlalu jauh ke depan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan seperti nyeri lumbar, baik dalam posisi berdiri atau duduk.
Frekuensi: 3-5 kali/set; 2 set per hari.
Periode mulai: 1 minggu setelah operasi.
Kontraindikasi: Nyeri luka selama bernapas dalam-dalam, kurangi rentang gerakan atau hentikan latihan pernapasan jika ada ketidaknyamanan yang signifikan pada toraks.
Tangan di atas kepala (rotasi) pernapasan
Elemen-elemen kunci dari gerakan ini: rentangkan lengan sepenuhnya, buka dada selama menghirup dan menghirup napas dalam-dalam; selama menghembuskan napas, tahan dada (jangan membungkuk) dengan ujung siku saling berhadapan. Perhatian: jaga agar perut Anda sedikit terselip saat berdiri, posisi panggul netral, dan jangan menekuk tulang belakang lumbar Anda terlalu jauh ke depan, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan ketidaknyamanan lainnya.
Frekuensi: 3-5 kali/set; 2 set per hari.
Periode mulai: 4-6 minggu pasca-operasi dan seterusnya.
Kontraindikasi: Sudut abduksi bahu aktif kurang dari 120 derajat pada sisi yang dioperasi, nyeri luka selama bernapas dalam-dalam, dan ketidaknyamanan yang signifikan pada toraks harus dikurangi atau dihentikan ketika latihan pernapasan dilakukan.
Latihan rehabilitasi kanker payudara pasca operasi – latihan leher
Senam leher adalah salah satu metode latihan mandiri yang sederhana dan efektif yang dapat dilakukan lebih awal setelah operasi. Hal ini dapat meredakan kekakuan otot leher dan mencegah kelainan postural yang disebabkan oleh perubahan posisi klavikula dan skapula akibat ketegangan pada otot leher, yang mengakibatkan mobilitas sendi terbatas. Video ini cocok untuk pasien yang sudah 3 hari pasca operasi. Harus berhati-hati agar tidak menimbulkan rasa sakit akibat latihan, tetapi hanya sejauh ada sensasi tarikan ringan di dada.
Latihan rehabilitasi kanker payudara pasca operasi – latihan leher
Poin utama dari latihan ini adalah berdiri dengan kaki selebar bahu, menyelidiki ke bawah ke depan dan kemudian turunkan kepala Anda ke kisaran maksimum, tahan selama 3-5 detik, angkat kepala Anda perlahan-lahan ke kisaran maksimum sambil mempertahankan probe ke depan, tahan selama 3-5 detik; lihat jari-jari kaki satu sisi dan ulangi tindakan di atas secara diagonal, perhatikan untuk menjaga kepala Anda dalam garis lurus selama latihan untuk menghindari rotasi leher yang berlebihan.
Catatan: Perhatikan untuk menjaga agar sedikit menunduk saat berdiri, posisi panggul netral, tulang belakang lumbar tidak membungkuk terlalu jauh ke depan dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti nyeri lumbar, baik posisi berdiri atau duduk dapat diterapkan.
Frekuensi: 3-5 repetisi/set untuk setiap gerakan; 2 set per hari.
Periode mulai: 3 hari setelah operasi.
Kontraindikasi: Hentikan latihan jika disertai pusing dan ketidaknyamanan lainnya saat menggerakkan leher.
3. Latihan rehabilitasi kanker payudara pasca-operasi – latihan bahu
Latihan bahu adalah latihan yang berbeda yang dipilih oleh pasien sesuai dengan status pemulihan mereka setelah operasi. Latihan bahu adalah bagian yang sangat penting dari latihan mandiri. Latihan mandiri yang dini dan benar dapat secara efektif memperluas mobilitas sendi bahu, meningkatkan pengurangan oedema dan meningkatkan kualitas kehidupan sehari-hari. Video ini cocok untuk 6 minggu pasca-operasi dan mencakup latihan aktif, dibantu aktif, peregangan dan resistensi untuk sendi bahu; meningkatkan kekuatan otot di sekitar bahu, meregangkan otot-otot di sisi yang dioperasi yang rentan terhadap ketegangan dan meningkatkan ekstensibilitas jaringan lunak.
Latihan pasca operasi untuk rehabilitasi kanker payudara – latihan bahu
Catatan: Cobalah menghadap ke cermin sewaktu mengonfirmasi gerakan. Jangan mengangkat bahu Anda selama mengangkat atau abduksi lengan pada sisi yang dioperasikan. Jumlah latihan harus moderat dan tidak boleh menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Berhati-hatilah untuk mempertahankan sedikit lipatan perut dan posisi panggul yang netral ketika berdiri, dan jangan membengkokkan tulang belakang lumbal terlalu jauh ke depan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan, seperti nyeri punggung. Jika Anda mengalami keterbatasan gerakan sendi bahu yang parah, harap mencari bantuan medis untuk rehabilitasi profesional.
Frekuensi: 1-2 kali sehari; sesuaikan dengan kondisi Anda.
Periode inisiasi: 6 minggu pasca-operasi, bagi pasien yang pada dasarnya bebas dari masalah mobilitas dan perlu mengkonsolidasikan dan memperkuat fungsi sisi lengan yang dioperasi.
Kontraindikasi: Gangguan mobilitas yang signifikan pada sisi yang dioperasi dan penangguhan latihan jika ada rasa sakit yang hebat selama latihan.
Latihan rehabilitasi kanker payudara pasca operasi – pelatihan proprioseptif
Latihan proprioceptive adalah latihan untuk mengembalikan fungsi sendi bahu setelah operasi dan untuk mencegah cedera olahraga dan oedema. Ada sejumlah latihan stabilitas inti dan latihan proprioseptif periapikal yang perlu dipilih dan dilakukan di bawah bimbingan terapis rehabilitasi profesional. Video ini cocok untuk 6 minggu pasca-operasi, untuk latihan penguatan fungsional dan keseluruhan di sekitar sendi bahu.
Latihan Rehabilitasi Kanker Payudara Pasca Operasi – pelatihan proprioseptif
Perhatian: Pemilihan dan latihan harus dilakukan di bawah bimbingan terapis rehabilitasi profesional.
Frekuensi: 1-2 kali sehari; sesuaikan dengan kondisi Anda.
Periode inisiasi: 6 minggu pasca-operasi, bagi pasien yang pada dasarnya bebas dari masalah mobilitas dan memerlukan konsolidasi, penguatan dan pencegahan cedera gerakan lengan.
Kontraindikasi: Gangguan mobilitas yang jelas pada sisi operasi, penangguhan latihan jika ada rasa sakit yang kuat selama latihan.
V. Latihan pasca-operasi untuk rehabilitasi kanker payudara – latihan fisik
Latihan fisik adalah latihan yang penting untuk meningkatkan kebugaran fisik dan meredakan kelelahan terkait kanker selama dan setelah kemoterapi. Hal ini memerlukan terapis rehabilitasi profesional untuk merumuskan resep latihan yang wajar sesuai dengan kondisi pasien. Telah dilaporkan dalam literatur penelitian bahwa latihan aerobik (platform lari atau power cycling) dengan intensitas 60%-80% dari denyut jantung maksimum dan durasi 15-45 menit 3 kali seminggu selama 12 minggu selama kemoterapi setelah operasi kanker payudara efektif dalam mengurangi persentase lemak tubuh dan meningkatkan kelelahan. Video ini cocok untuk latihan fisik selama kemoterapi.
Latihan untuk rehabilitasi kanker payudara pasca operasi – pelatihan fisik
Frekuensi: 3 kali seminggu selama 12 minggu.
Mulai: Selama kemoterapi, untuk pasien dengan tingkat kelelahan yang tinggi.
Perhatian: Resep latihan oleh terapis rehabilitasi profesional diperlukan. Pasien dengan penyakit kardiorespirasi yang parah, hipertensi dan penyakit lain yang mendasarinya perlu berolahraga di bawah pengawasan medis.