Kelelahan, yang dapat terjadi ketika menjalani pengobatan untuk kanker payudara, adalah salah satu efek samping yang paling umum dari penyakit dan pengobatannya. Kelelahan tidak sama dengan pengerahan tenaga. Semua orang akan lelah dan tidur malam yang nyenyak biasanya mengembalikan energi. Kelelahan adalah kekurangan energi atau tenaga setiap hari, dan bahkan tidur yang nyenyak pun tidak menghilangkan gejalanya. Kelelahan dapat menghalangi orang untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan baik dan dapat mempengaruhi kualitas hidup. Kadang-kadang kelelahan bersifat ‘akut’, yang berarti berlangsung selama satu bulan atau kurang, atau bisa juga ‘kronis’, yang berlangsung selama lebih dari 6 bulan. Sering kali, gejala kelelahan muncul secara tiba-tiba dan dapat bertahan setelah pengobatan selesai.
Berikut ini beberapa kemungkinan penyebab dan beberapa cara untuk membantu memulihkan energi.
Mengapa kanker menyebabkan kelelahan?
Penyakit itu sendiri adalah penyebabnya. Sel tumor mencuri energi dan nutrisi dari sel normal dan dapat menyebabkan ketegangan yang tidak dapat dihilangkan. Pengobatan juga dapat menyebabkan kelelahan.
Kemoterapi. Semua obat kemoterapi dapat menyebabkan kelelahan. Sebagian orang memiliki gejala yang berlangsung selama beberapa hari, sementara yang lainnya memiliki gejala yang bertahan selama pengobatan dan bahkan setelah selesai.
Radioterapi dapat menyebabkan kelelahan dan gejalanya bisa semakin memburuk. Biasanya berlangsung 3 hingga 4 minggu setelah perawatan, tetapi bisa bertahan hingga 3 bulan.
Terapi endokrin menghilangkan estrogen dari tubuh dan dapat menyebabkan kelelahan yang dapat berlangsung selama pengobatan atau bahkan lebih lama.
Terapi yang ditargetkan. Mengonsumsi obat ini dalam jumlah besar dapat menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
Terapi kombinasi. Menerima lebih dari satu pengobatan kanker pada saat yang sama atau berturut-turut juga dapat meningkatkan kemungkinan merasa lelah.
Pembedahan. Setiap orang pulih pada tingkat yang berbeda setelah operasi, dan ini juga dapat menyebabkan kelelahan sehari-hari.
Selain itu, ada satu penyebab potensial lainnya.
Pengobatan kanker dapat menyebabkan anemia, yang mencegah sel-sel tubuh mendapatkan cukup oksigen yang mereka butuhkan.
Efek samping pengobatan, seperti mual, muntah, sariawan, perubahan rasa, mulas atau diare, dapat mengurangi jumlah nutrisi yang tersedia dan membuat orang merasa lelah. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati efek samping seperti mual, nyeri, depresi, kecemasan, dan epilepsi juga dapat menyebabkan kelelahan. Perubahan hormon yang disebabkan oleh pengobatan juga memiliki efek ini.
Jika kelenjar tiroid kurang aktif, metabolisme dapat melambat, sehingga tubuh tidak mencerna makanan dengan cukup cepat untuk menyediakan energi yang cukup. Ini adalah gejala umum, tetapi juga dapat terjadi setelah selesainya radioterapi ke kelenjar getah bening di leher.
Kurangnya olahraga dan ketidakmampuan untuk bergerak pada pasien yang lebih tua dapat menyebabkan kelelahan. Pasien yang lebih muda terkadang melebih-lebihkan diri mereka sendiri selama pengobatan, yang menyebabkan hilangnya energi harian atau kelelahan umum. Nyeri kronis dan parah dapat membuat gejala menjadi lebih buruk.
Kelelahan sering dialami ketika mencoba mempertahankan kebiasaan dan aktivitas normal selama perawatan. Mengubah kebiasaan dan aktivitas dapat membantu mempertahankan energi.
Depresi dan kelelahan biasanya terjadi bersamaan, tetapi tidak mungkin untuk menentukan gejala mana yang lebih dulu muncul. Salah satu cara untuk membedakannya adalah dengan mencoba memahami depresi Anda sendiri dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda. Anda harus memberi tahu dokter Anda jika Anda merasa tertekan sepanjang waktu, atau jika Anda merasa tertekan sebelum diagnosis kanker Anda, atau jika Anda berkubang dalam rasa tidak berharga.
Bantuan apa yang dapat diberikan dokter?
Langkah pertama adalah mencoba mengidentifikasi sumber kelelahan. Mungkin ada lebih dari satu penyebab kelelahan.
Dokter Anda dapat menjalankan tes untuk menentukan apakah ada anemia atau hipotiroidisme. Jika salah satu dari gejala-gejala ini ada, pengobatan akan berguna.
Jika penyebabnya diduga adalah pengobatan kanker, dokter dapat dikonsultasikan untuk mengatasi kelelahan atau untuk mendiskusikan pilihan lain.
Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?
Identifikasi energi Anda
Buatlah catatan harian selama 1 minggu, catatlah jumlah hari di mana Anda merasa paling lelah dan jumlah hari di mana Anda memiliki energi paling banyak. Catat kemungkinan penyebabnya.
Mengetahui tanda-tanda peringatan kelelahan
Ketegangan mata
Kelelahan kaki
Ketegangan seluruh tubuh
Bahu yang kaku
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
Kelemahan atau ketidaknyamanan
Kebosanan atau kurangnya motivasi
Merasa lelah bahkan setelah bangun tidur
Iritabilitas
Ketegangan, kecemasan atau ketidaksabaran
8 cara untuk mempertahankan energi Anda
Rencanakan dan atur pekerjaan Anda sebelumnya. Konsolidasikan aktivitas dan sederhanakan detailnya. Jika memungkinkan, mintalah keluarga atau teman untuk membantu mengerjakan tugas.
Mengatur diri sendiri. Langkah yang mantap lebih baik daripada langkah yang tergesa-gesa.
Seimbangkan waktu istirahat dan waktu kerja. Fokuskan energi Anda pada tugas-tugas penting. Beristirahatlah sebelum Anda merasa lelah; sering beristirahat sejenak bisa membantu.
Duduk dan berdiri secara bergantian. Duduklah di kursi dengan sandaran yang kokoh, jaga agar punggung Anda tetap tegak dan bahu Anda ke belakang.
Jangan membungkuk di tempat kerja jika memungkinkan. Sesuaikan level kerja Anda. Jika Anda harus mengangkat benda, tekuk lutut Anda dan gunakan otot kaki Anda daripada otot punggung Anda.
Batasi pekerjaan yang mengharuskan mengangkat di atas kepala atau meningkatkan tonus otot. Ubah posisi benda yang disimpan, kurangi jarak berjalan atau angkat tangan ke atas. Bagilah volume besar menjadi volume yang lebih kecil, bawa beberapa kali, atau gunakan troli.
Bernapaslah secara merata atau kenakan pakaian yang nyaman dan mudah bernapas.
Hindari suhu yang terlalu panas atau dingin. Jangan mandi atau berendam terlalu panas untuk jangka waktu yang lama.
Menjaga nutrisi yang seimbang
Kelelahan yang disebabkan oleh kanker dapat diperburuk jika Anda tidak mengonsumsi makanan yang cukup atau mengonsumsi makanan yang salah. Diet seimbang dapat membantu memperbaiki gejala dan meningkatkan energi. Berikut ini beberapa cara untuk memperbaiki pola makan Anda.
Makan cukup kalori. Jika Anda menderita kanker dan berat badan Anda stabil, Anda membutuhkan sekitar 15 kalori untuk setiap 500 gram berat badan. Jika berat badan Anda turun, tambahkan 500 kalori sehari. Misalnya, seorang pasien dengan berat badan 68 kg membutuhkan 2250 kalori sehari untuk mempertahankan berat badan.
Makan cukup protein. Protein dapat membangun kembali dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Sumber protein yang baik meliputi produk susu, daging, telur dan kacang-kacangan.
Minum banyak cairan. Hal ini membantu mencegah kelelahan yang disebabkan oleh dehidrasi dan membantu asupan kalori. Minumlah cairan seperti air, jus buah, susu, kaldu, dan milkshake, serta hindari kopi. Selain itu, jika Anda muntah atau diare, Anda akan memerlukan lebih banyak cairan.
Konsumsi vitamin yang cukup. Jika Anda tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup vitamin, konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin. Suplemen multivitamin mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Namun, suplemen vitamin tidak mengandung kalori, jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi untuk kalori.
Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet. Seorang ahli diet dapat membantu mengatasi masalah diet yang menghalangi Anda mendapatkan nutrisi yang tepat, seperti kesulitan menelan, perubahan rasa, atau cepat kenyang, dan juga akan menyarankan cara-cara untuk mendapatkan lebih banyak kalori dan protein dari jumlah makanan yang lebih sedikit.
Latihan
Kanker dan pengobatannya dapat membuat orang merasa lelah, berbaring di tempat tidur atau duduk di kursi untuk jangka waktu yang lama. Tetapi, ketidakaktifan ini bisa menyebabkan kecemasan, depresi, kelemahan dan lebih banyak kelelahan.
Sering kali, olahraga ringan dapat meringankan perasaan ini dan membantu membuat Anda tetap aktif dan kaya akan lebih banyak energi. Bahkan selama pengobatan kanker, adalah mungkin untuk terus bergerak. Berikut ini beberapa saran.
Berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berolahraga.
Jika dokter Anda mengizinkan, mulailah berolahraga secara perlahan-lahan. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi.
Mempertahankan program olahraga yang teratur. Berolahraga setidaknya 150 menit seminggu. Jika Anda baru memulai, tingkatkan waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga secara perlahan-lahan.
Jenis latihan yang tepat tidak menyebabkan rasa sakit, kekakuan atau kelelahan. Jika Anda merasakan masalah ini atau merasa sesak napas, berarti Anda terlalu banyak berolahraga.
Berenang, jalan cepat, bersepeda stasioner, dan latihan aerobik intensitas rendah mungkin merupakan pilihan yang baik, tetapi jika ragu apakah aman untuk berolahraga, konsultasikan dengan dokter Anda.
Mengelola stres
Mengelola stres adalah cara penting untuk memerangi kelelahan. Berikut ini beberapa saran yang mungkin bisa membantu.
Sesuaikan harapan Anda. Misalnya, jika Anda ingin menyelesaikan 10 hal pada hari itu, kurangi menjadi 2 hal dan sisakan sisanya untuk nanti. Rasa pencapaian bisa menjadi pereda stres yang tahan lama.
Bantu orang lain untuk memahami dan mendukung Anda. Akan sangat membantu jika keluarga dan teman dapat menempatkan diri mereka pada posisi pasien dan memahami apa arti kelelahan bagi mereka. Kelompok pendukung kanker juga dapat membantu. Pasien lain yang menderita penyakit ini mungkin juga dapat memahami perasaan pasien.
Metode relaksasi seperti bernapas dalam-dalam atau memalingkan muka juga dapat membantu mengurangi stres. Atau lakukan sesuatu yang menyenangkan dan sederhana, seperti membaca, mendengarkan musik atau merajut.
Jika stres tidak terkendali, beritahu dokter Anda yang dapat membantu memperbaiki gejalanya.
Kapan harus mencari pertolongan medis?
Meskipun kelelahan akibat kanker adalah efek samping umum dari kanker dan pengobatannya, namun tetap penting untuk menginformasikan kekhawatiran Anda kepada dokter Anda. Dalam banyak kasus, kelelahan mungkin merupakan tanda penyakit yang mendasarinya, dan jika tidak, dokter Anda mungkin dapat membantu menanganinya.
Penting untuk memberi tahu dokter atau perawat Anda jika Anda mengalami salah satu gejala berikut ini.
sesak napas
rasa sakit
Efek samping dari pengobatan (seperti toleransi, muntah, diare atau kurang nafsu makan)
Kecemasan atau kegugupan
Depresi